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| eyilagrn | Дата: Пятница, 07.03.2014, 07:22 | Сообщение # 3241 |
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| vdfbvgbrdmt | Дата: Пятница, 07.03.2014, 07:23 | Сообщение # 3242 |
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| ffcxsdhdlsn | Дата: Пятница, 07.03.2014, 07:30 | Сообщение # 3243 |
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| PleTljz | Дата: Пятница, 07.03.2014, 07:31 | Сообщение # 3244 |
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| ilekxtho | Дата: Пятница, 07.03.2014, 08:11 | Сообщение # 3245 |
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| abaastvt | Дата: Пятница, 07.03.2014, 08:30 | Сообщение # 3247 |
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| ldtgqztu | Дата: Пятница, 07.03.2014, 08:45 | Сообщение # 3248 |
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| oijtujxm | Дата: Пятница, 07.03.2014, 08:45 | Сообщение # 3249 |
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| wecygme | Дата: Пятница, 07.03.2014, 09:23 | Сообщение # 3250 |
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| pacdffgsvdrjnh | Дата: Пятница, 07.03.2014, 09:30 | Сообщение # 3251 |
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| gosyzkb | Дата: Пятница, 07.03.2014, 09:47 | Сообщение # 3252 |
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| AWERPHYPE | Дата: Пятница, 07.03.2014, 11:01 | Сообщение # 3254 |
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Следующие комплексы упражнений (программы А и Б) на-до выполнять поочередно, тренируясь каждый третий или чет-вертый день. В них применяется сверхинтенсивная техника, но только по одному "запредельному" сету на каждое упражнение. Не надо доходить до такой максимальной интенсивности на ка-ждой тренировке. Делайте это, когда почувствуете себя в доста-точно хорошей форме, может быть, всего один раз в две, три, да-же четыре недели. А остальные тренировки проводите с "нор-мальной" нагрузкой до "отказа" - по одному-два сета на упраж-нение.
Существуют рекомендации о приравнивании с целью похудения энергетической ценности дневного рациона питания к показателю основного обмена. Конечно, в этом есть рациональное зерно. С одной стороны, постепенное и умеренное снижение калорийности пищи не вызовет неблагоприятных изменений в скорости обмена веществ, с другой – позволит вам более активно проживать свой день. Ведь вся физическая работа и тренировки, выполняемые в течение дня, будут обеспечиваться энергией за счет сжигания ваших собственных запасов жира.
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Часто ли вам приходилось слышать о том, что спортсмен по-лучил травму, выполняя упражнения на икры? Хотя возможно и это, если выполнять подъемы на носки не плавно, а рывками и с очень большим весом. Так можно повредить и сами икры, и по-звоночник. Все упражнения на икры надо выполнять плавно и в полном диапазоне, со средним или высоким числом повторений. Если ваша спина укреплена тренировками со становой тягой, то большие нагрузки в тренажере для работы с икрами проблем не вызовут.
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| JosetteJeby | Дата: Пятница, 07.03.2014, 11:03 | Сообщение # 3255 |
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